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私はプロテインを1日3回飲んで筋肉の付きが良くなりました

本気で筋肉をつけてバルクアップさせていくためには

プロテインは必須ですが、その質や量、摂取のタイミングなどでも

効果は大幅に変わってきます。

 

プロテインはメーカーによって値段もバラバラで、

高くても実際は質が低かったり、

安くても非常に純度の高いものまで様々です。

 

特にこの質の部分が、かなり大きなポイントになってきますので、

 

プロテインを選ぶ際はタンパク質含有量が高く、

質の良いものを選ぶようにしたいものです。

 

また、筋肉を積極的に肥大させる為には

一日の中でタンパク質をかなり摂取しなければなりません。

 

一般的には体重ikgに対して2gの

タンパク質を摂取する必要があると言われています。

 

仮に体重が65kgだった場合は一日で130gのタンパク質を

食品などから摂取するということですね。

 

この量は正直、普段の食べ物だけから摂るのは無理があります。

だからプロテインが欠かせない存在となるわけです。

 

私の場合、プロテインを飲み始めた以前と後では

筋肉の付き方が全く変わりましたが、

特に一日3回以上飲むようになってからは

圧倒的に筋肥大するスピードが早くなりました。

 

飲むタイミングとしたはまず、

筋トレ直後のゴールデンタイムと言われている時間帯です。

 

鍛えた後はすぐにこのようなオススメ激安プロテインを飲むようにしています。

 

それから睡眠1時間前。寝ている間も成長ホルモンが

活発に分泌されますので非常に効果的です。

 

そして朝起きてすぐのエネルギーが不足している状態でも飲みます。

 

これ以外にもかなり本気で筋肉を追い込みたいときに

トレーニング前にも飲むようにしています。

 

基本は3回で多いときは5回くらい飲むようにしていますが、

かなり筋肉の付き方は違います。

 

私は体重65kgくらいですので、これで大体130gは

タンパク質を摂取できている感じです。

 

もちろん、プロテインだけでなく、食事もタンパク質の多い、

肉類や魚類、卵や大豆などを積極的に食べるようにしましょう。


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